2月に入り、とても穏やかな日和が続いています。

今年の冬はとても暖かく過ごしやすい一方、インフルエンザが猛威を振るっているようです。

外出後はうがい、手洗いを習慣化したいものです。

しかし、どんなに気をつけていても、仕事や諸々の用事などで睡眠不足になり風邪を引いてしまうかもしれません。

普段から規則正しく生活する、食事をバランスよく摂取する、運動を心がける。

当然の事なのですが、食事の質によって免疫力を上げることが重要です。

腸内環境が改善できれば、綺麗な血液が作られ、全身に栄養や酸素をスムーズに運ぶことができ、免疫力が上がります。

食物繊維や発酵食品を積極的に取り入れ、お肉や魚を適度に食べましょう。

できるだけ良い食材を購入し、新鮮なものを口にするようにすれば、体にとって良いエネルギーを放出してくれます。

酸化が早い脂は特に気をつけましょう。

良質のお肉には良質の脂があります。

ダイエットの時でも良質なお肉を摂取すればダイエットに繋がるのです。

美味しいお肉を食べて良い気分になれば、ポジティブ思考になるので、それだけでも免疫力はアップします。

こんな時期だからこそ、食事には気を配りましょう。

旬彩牛亭みなみ

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